Heb ik een gezond gewicht?
| Lengte | Gewicht |
|---|---|
| 180 cm | 65-81 kg |
| 182 cm | 66-83 kg |
| 184 cm | 68-85 kg |
| 186 cm | 69-86 kg |
Nog 11 rijen
Hoeveel moet je wegen als je 160 cm bent?
Je lengte met het gewicht – 155 cm – 45 tot 65 160 cm – 50 tot 71 165 cm – 52 tot 77 170 cm – 56 tot 81 175 cm – 60 tot 83 180 cm – 63 tot 90 Dit geeft een erg globale inschatting en is daardoor niet specifiek genoeg.
Welke gewicht bij leeftijd?
Wat is een goede BMI voor ouderen? – Body mass index (BMI)
- De Body Mass Index (BMI) drukt de verhouding uit tussen je gewicht en lengte. Je berekent je eigen BMI als volgt:
- BMI= gewicht (kg) / (lengte (m) x lengte (m))
- Op basis van het cijfer dat tevoorschijn komt, weet jij (als volwassene) in welke categorie je thuishoort:
| Resultaat BMI (kg/m²) | Gewichtstoestand | Advies |
|---|---|---|
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht | is een risicofactor voor gezondheidsproblemen. Misschien zet je al stappen om gezond te leven. Wil je meer handvatten om via een gezonde leefstijl je risico op gezondheidsproblemen te verminderen? Volg de adviezen bij de – en de en/of doe beroep op professionele hulp. Lees ook enkele, |
| Tussen 18,5 en 25 | Gezond gewicht | Je gewicht valt binnen de gemiddelde grenzen. Wil je weten hoe je via een gezonde leefstijl je risico op gezondheidsproblemen kan verminderen? Volg de adviezen bij de – en de en/of doe beroep op professionele hulp. * |
| Tussen 25 en 30 | Overgewicht | Overgewicht is een risicofactor voor gezondheidsproblemen. Mogelijks zet je al stappen om gezond te leven. Wil je meer handvatten om via een gezonde leefstijl je risico op gezondheidsproblemen te verminderen?, Volg de adviezen bij de – en de en/of doe beroep op professionele hulp. * |
| Hoger dan 30 | Obesitas | Obesitas is een risicofactor voor gezondheidsproblemen.Mogelijks zet je al stappen om gezond te leven. Wil je meer handvatten om via een gezonde leefstijl je risico op gezondheidsproblemen te verminderen? Doe hiervoor beroep op professionele hulp. * |
Vraag raad aan je huisarts of doe beroep op een voor voedingsadvies of een coach van voor bewegingsadvies. Heb jij een BMI tussen 18,5 en 25? Dan betekent dat niet automatisch dat je evenwichtig eet en voldoende beweegt. Het omgekeerde geldt ook: mensen met (licht) overgewicht eten niet per definitie ongezond. Fixeer je dus niet op je BMI of het getal op de weegschaal. Besteed in de eerste plaats aandacht aan , , De tips bij de voedings- en bewegingsdriehoek helpen je op weg! Je BMI is maar ee n van de parameters die vertelt of je gewicht goed zit. Je houdt best ook rekening met je lichaamssamenstelling: je vetpercentage en waar het vet zich situeert in je lichaam. De is hiervoor een goede bijkomende parameter. De BMI is bruikbaar voor mensen tussen 19 en 59 jaar (behalve bij zwangerschap en borstvoeding). Voor kinderen en jongeren wordt beroep gedaan op en bestaan er, Ook voor oudere mensen (> 65 jaar) is de BMI geen goed beoordelingsinstrument, want hun lichaamssamenstelling verandert, zoals de spiermassa die daalt. Hiernaast neemt de lengte af met zo’n 1 à 2 cm per decennium waardoor de BMI toeneemt. De grenswaarden van ondergewicht en gewicht als parameter voor ondervoeding voor ouderen liggen hierdoor hoger dan bij volwassenen. Voor 65 – plussers ligt een gezonde BMI tussen 23-28 kg/m². Bij ouderen spreken we van een ondergewicht en een toegenomen sterfterisico bij een BMI 33 kg/m² (obesitas). Voor het detecteren van (risico op) ondervoeding bij ouderen worden de volgende grenswaarden gehanteerd:
| Ouderen | BMI (kg/m²) | Voedingstoestand |
| Tot 65 jaar | < 18,5 | Ondervoeding |
| < 20 | Matig (risico op ondervoeding) | |
| Ouder dan 65 jaar | < 20 | Ondervoeding |
| < 23 | Matig (risico op ondervoeding) |
Twijfel jij of de BMI ertoe doet voor jou? Vraag dan raad aan je huisarts, diëtist, of coach van,
- Vlaams Instituut Gezond Leven vzw
- G. Schildknechtstraat 9 1020 Brussel
- Tel.02 422 49 49
: Body mass index (BMI) : Welk Gewicht Hoort Bij Welke Leeftijd?
Wat zou mijn ideale gewicht zijn?
Normaal gewicht – Het normale gewicht is het natuurlijke of ideale gewicht dat je kunt hebben. Dit is afhankelijk van je leeftijd en geslacht. Houd hier dus rekening mee als je als vrouw of man aan de slag gaat met het uitrekenen van je BMI. Voor vrouwen is een gezond BMI tussen 19 en 24, terwijl voor mannen een gezond BMI tussen 20 en 25 ligt.
Hoeveel moet je wegen als je 163 cm bent?
Heb ik een gezond gewicht?
| Lengte | Gewicht |
|---|---|
| 160 cm | 51-64 kg |
| 162 cm | 52-66 kg |
| 164 cm | 54-67 kg |
| 166 cm | 55-69 kg |
Hoeveel mag je wegen als je 1.70 bent?
Heb ik een gezond gewicht?
| Lengte | Gewicht |
|---|---|
| 164 cm | 54-67 kg |
| 166 cm | 55-69 kg |
| 168 cm | 56-71 kg |
| 170 cm | 58-72 kg |
Heeft leeftijd invloed op je gewicht?
Minder spieren – Zowel voor mannen als vrouwen geldt dat rond de leeftijd van 50 jaar de spiermassa afneemt en de hoeveelheid vetweefsel toeneemt. Spierweefsel verbruikt meer calorieën dan vetweefsel, ook als je roerloos op de bank ligt. Met andere woorden: hoe minder spieren je hebt, hoe minder calorieën je nodig hebt en hoe minder je zou moeten eten.
Wat is een normaal gewicht voor een vrouw?
Nieuwe cijfers 27 november 2019 00:01 Aangepast 27 november 2019 16:18 We worden steeds zwaarder en langer, blijkt uit nieuwe cijfers van het CBS. Vooral ons gewicht neemt toe. De oorzaak? Onze omgeving, die veel eten en weinig bewegen aanmoedigt. „Overal zijn verleidingen.” Sinds 1981 zijn mannen gemiddeld 8,6 kilo en vrouwen gemiddeld 7 kilo zwaarder geworden.
Wat moet je doen om snel af te vallen?
Afvallen door een goed eet- en beweegplan
Wil je afvallen? Met een eet- en beweegplan gaat het makkelijker en houd je het langer vol. Begin met het op een rijtje zetten van je eet- en beweegpatroon op dit moment. Schrijf daarna op wat je wilt veranderen aan dit patroon. Denk na over wat je nu eet op een dag. Stel een haalbaar doel en denk in kleine stappen. Een halve kilo per week afvallen is prima.
- Hoe ga ik mijn voeding aanpassen?
- Wanneer begin ik?
- Wat is mijn doel?
- Ga ik dit samen met gezinsleden of een vriend(in) doen?
- Zoek ik hulp van een diëtist?
Wil je meer tips? Ga dan naar onze informatie over,
- Kies voor kleine aanpassingen in je voeding.
- Verklein de porties: eet iets minder vlees, brood, aardappelen, rijst of pasta.
- Probeer minder te snoepen, neem vaker fruit of groenten tussendoor.
- Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op etiketten.
- Kies voor volkorenproducten voor een voller gevoel.
- Besmeer je boterham dun met margarine.
- Ga niet elke dag op de weegschaal staan, maar kies voor een vast moment in de week.
- Beloon jezelf als het goed gaat, dat stimuleert om door te gaan.
- Hoeveel calorieën heb ik per dag nodig? Om af te vallen is het belangrijk minder calorieën binnen te krijgen. Door de volgende richtlijn aan te houden blijf je op gewicht:
- 2500 kilocalorieën per dag voor volwassen mannen
- 2000 kilocalorieën per dag voor volwassen vrouwen
Om af te vallen moet je 500 tot 1000 kilocalorieën minder binnenkrijgen. Bij een dieet met nog minder calorieën bestaat de kans dat:
- je spiermassa afneemt in plaats van de vetmassa
- je te weinig vitamines en mineralen binnenkrijgt
- je het dieet minder lang volhoudt en weer terugvalt in je oude gewoonten (jojo-effect)
- Waar moet ik op letten bij gezonder eten? Gezonder en minder eten is belangrijker dan streng lijnen. Kies bij voorkeur:
- producten die weinig verzadigd vet of toegevoegde suikers bevatten
- producten met voldoende vezels, zoals volkorenproducten
- verse groenten en fruit
Bedenk wanneer jij meer gaat eten en probeer de oorzaak aan te pakken. Voorbeelden waarbij mensen vaker meer of ongezonder gaan eten:
- veel stress
- na een emotionele gebeurtenis, zoals een scheiding of het verlies van een dierbare
- veel buiten de deur eten (werk of vakantie)
- verandering van gezins- of werksituatie: samenwonen, kinderen krijgen of stoppen met werken
- na het stoppen met roken
Hoe kan het dat ik aankom nu ik in de overgang ben? Sommige vrouwen komen vanaf de overgang aan, terwijl ze hetzelfde zijn blijven eten. Hoe kan dat? Bij het ouder worden neemt de hoeveelheid vet toe en je spiermassa neemt af. Ook lijkt het energieverbruik in rust af te nemen na de overgang: je verbrandt tijdens je slaap minder calorieën dan voor de overgang. En de verandering van hormonen in deze periode beïnvloedt de verdeling van het vet over je lichaam. Vaak gaat er meer vet in de buikholte zitten en neemt de middelomtrek toe.
Lukt het je niet om zelf af te vallen of op gewicht te blijven? Dan kan een diëtist je helpen. Hij of zij geeft persoonlijke begeleiding en houdt in de gaten of je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Zeker als je veel wil afvallen, bijvoorbeeld bij een BMI boven de 30, kan professionele hulp zinvol zijn. Zoek een op de website van de Nederlandse Vereniging van Diëtisten (NVD). Tip! Check of de begeleiding van een diëtist wordt vergoed via je zorgverzekering en of je een verwijzing van je huisarts nodig hebt. Door te bewegen verbrand je calorieën. Het helpt ook om een dieet beter vol te houden en op gewicht te blijven. Door mee te doen aan onze events sla je twee vliegen in één klap: je bent lekker sportief bezig én je draagt bij aan levensreddend onderzoek! Voor welk event ga jij?
- Hoe kan ik meer bewegen?
- Welke vorm van bewegen past bij mij?
- Wanneer begin ik?
- Wat is mijn doel?
- Ga ik bij een vereniging of zoek ik iemand om samen mee te bewegen?
- Zoek ik hulp van een diëtist, fysiotherapeut of sporttrainer?
Wist jij dit? Op gewicht blijven is goed voor je bloeddruk. Zo zorg je voor je hart!
- Chat via de chatknop onder in beeld (10.00 tot 16.30 uur)
- Bel met een voorlichter: (9.00 – 13.00 uur, € 0,05 per minuut)
We zijn bereikbaar van maandag t/m donderdag : Afvallen door een goed eet- en beweegplan
Hoeveel moet ik afvallen voor een gezond gewicht?
Een veilig doel om af te vallen is een halve kilo in de week. Meer dan 1 kilo per week is te veel. Bij geleidelijk afvallen haal je namelijk de meeste energie uit je vetreserves. En dat is wat je wilt.
Hoeveel kilo is obesitas?
BMI berekenen
| Resultaat BMI (kg/m²) | Gewichtstoestand |
|---|---|
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| Tussen 18,5 en 25 | Gezond gewicht |
| Tussen 25 en 30 | Overgewicht |
| Hoger dan 30 | Obesitas |
Hoeveel moet je wegen voor maat M?
Bovenkleding – Heren
| Maateenheid | Maat | |
|---|---|---|
| INT. | XS | M |
| Gewicht (kg) | 60 kg | 75 kg |
| Lengte (cm) | 150/159 cm | 170/179 cm |
| Borstomvang (cm) | 88 cm | 96 cm |
Hoe groot mag je middelomtrek zijn?
Middelomtrek | Gezond Leven De middelomtrek vult de goed aan. Hij drukt uit hoeveel vet er in je buikholte is opgehoopt. Heb je té veel vet op buikhoogte? Dan loop je gezondheidsrisico’s: meer kans op hart- en vaatziektes, hoog cholesterolgehalte en dito bloeddruk en diabetes. Heb je veel vet ter hoogte van je billen en dijen? Dat is minder gevaarlijk.
Je kan ook te weinig vet hebben en zo een risico op lopen, wat kan leiden tot spierafbraak en botbreuken. Meet de middelomtrek met een lintmeter tussen de onderste rib en de bovenkant van het bekken. Span de lintmeter niet aan en noteer het cijfer aan het einde van een normale uitademing. Een gezonde middelomtrek voor vrouwen is idealiter tussen 68 en 80 cm.
Met een middelomtrek tussen de 80 en 88 cm loop je als vrouw een verhoogd risico op o.a. hart- en vaatziektes. Vanaf 88 cm is dat een stérk verhoogd gezondheidsrisico. Een middelomtrek kleiner dan 68 cm geeft dan weer een groter risico op ondervoeding. Voor mannen liggen de waarden wat anders. 
Is je middelomtrek te hoog? Probeer dan af te vallen en vraag raad aan je huisarts, (voor gezonde voeding), of coach van (voor beweging). Meestal is bij een te hoge middelomtrek ook de BMI te hoog. Is de BMI niet te hoog, houd dan het resultaat van de middelomtrek aan en volg het bijhorende advies.
Hier wordt namelijk rekening gehouden met het extra gezondheidsrisico van veel buikvet. Anderzijds heeft het meten van de middelomtrek weinig zin bij personen met een BMI van 35 kg/m² of hoger. De middelomtrek biedt dan nog weinig bijkomende informatie over het risico dat met deze ernstige vorm van overgewicht gepaard gaat.
Is je middelomtrek te laag? Voorkom dat je verder afvalt, eet en beweeg gezond met de adviezen van de – en de en/of doe een beroep op professionele hulp (huisarts, ).
Vlaams Instituut Gezond Leven vzwG. Schildknechtstraat 9 1020 BrusselTel.02 422 49 49
: Middelomtrek | Gezond Leven
Kun je aan de buik zien wat het wordt?
Je kan het geslacht van de baby raden aan de vorm van de buik – In de volksmond wordt gezegd dat de vorm van de buik van een zwangere vrouw het geslacht van haar toekomstige baby bepaalt. Als het een puntbuik is, en u de Foetus <div class="cmtt_meaning_label">1</div>Stadium van prenatale ontwikkeling na de embryonale fase dat eindigt met de geboorte. De overgang van het ‘embryonale’ naar het ‘foetale’ stadium vindt plaats na de 3e zwangerschapsmaand.<div><div class="cmtt_meaning_label">2</div>Stade(.)</div> ” href=”https://www.gynandco.be/nl/glossaire/foetus/” target=”_blank” data-mobile-support=”0″ data-gt-translate-attributes=””>foetus vooraan en laag draagt, dan wordt het een jongen. Als de buik rond is en u draagt de baby hoog en rondom, dan wordt het een meisje. Al deze theorieën zijn fabeltjes. De vorm van de buik hangt immers vooral af van de positie van de foetus, Het feit of u al dan niet uw eerste kind verwacht, kan ook een rol spelen. De enige betrouwbare methode om het geslacht van uw toekomstige baby te kennen, is de Echografie Niet-invasief beeldvormingsonderzoek dat gebruik maakt van ultratonen. Het toestel waarmee een echografie wordt uitgevoerd, heet een echograaf. Met een echografie kan men verschillende organen(.) ” href=”https://www.gynandco.be/nl/glossaire/echografie/” target=”_blank” data-mobile-support=”0″ data-gt-translate-attributes=””>echografie, Sommige tests (onderzoek van het foetaal DNA met behulp van een bloedonderzoek van de moeder of een vruchtwaterpunctie of een vlokkentest) kunnen ook uitsluitsel geven over het geslacht van de foetus, maar die worden enkel uitgevoerd om medische redenen.
Waarom alleen vet bij buik?
Hoe ontstaat buikvet? – Buikvet ontstaat met name door eenzijdige en/of ongezonde voeding. Denk daarbij aan veel geraffineerde suikers, verzadigde vetten en weinig groentes en vezels. Ook spelen een gebrek aan beweging, onderbroken nachtrust en een teveel aan stress een rol bij het ontstaan van buikvet.
Wat is een normaal gewicht voor een vrouw?
Nieuwe cijfers 27 november 2019 00:01 Aangepast 27 november 2019 16:18 We worden steeds zwaarder en langer, blijkt uit nieuwe cijfers van het CBS. Vooral ons gewicht neemt toe. De oorzaak? Onze omgeving, die veel eten en weinig bewegen aanmoedigt. „Overal zijn verleidingen.” Sinds 1981 zijn mannen gemiddeld 8,6 kilo en vrouwen gemiddeld 7 kilo zwaarder geworden.
Hoe zwaar mag je zijn als je 12 bent?
Hoeveel kilogram? Meisjes van twaalf jaar met een lengte van ongeveer 155 cm wegen gemiddeld 42 kg, met een minimum van ongeveer 34 kg en een maximum van 57 kg. Jongens van twaalf jaar met een lengte van ongeveer 155 cm wegen gemiddeld 40 kg, met een minimum van 34 kg en een maximum van 52 kg.
Wat is normaal gewicht voor 15 jaar?
Betekenis BMI meisjes en jongens
| jr | BMI bij ernstig onder- gewicht | BMI bij gezond gewicht |
|---|---|---|
| 14 | onder 14,09 | 16,41- 22,61 |
| 15 | onder 14,60 | 16,98- 23,28 |
| 16 | onder 15,12 | 17,54- 23,89 |
| 17 | onder 15,60 | 18,05- 24,45 |