Para Que Sirve La Pastilla Bimin?

¿Para qué sirve el medicamento Bimin? Útil en el tratamiento de las deficiencias de vitaminas y minerales. ¿Cómo se toma el medicamento Bimin? Adultos y niños mayores de 12 años: Una tableta diaria.

¿Qué beneficios tiene el Bimin?

Es un nutriente importante para la visión, la reproducción y la salud de la sangre, el cerebro y la piel. Vitamina B12: Ayuda a mantener la salud de las células nerviosas y los glóbulos rojos. Los suplementos de vitamina B-12 ayudan a mejorar la memoria.

¿Qué tipo de vitamina es Bimin?

Ácido pantoténico, hierro, cobre, potasio, sulfato de. magnesio y zinc. Las polivitaminas y minerales de tu confianza.

¿Qué pasa si tomo Bimin en la noche?

A algunas pacientes el uso de vitaminas suele 'estimularlas’; por lo tanto tomarlas en la noche puede causar insomnio.

¿Qué precio tiene el medicamento Bimin?

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Marca	Bimin
Principio Activo	Multivitaminico
Presentación	Tableta
Contenido	100
Categoría	Nutrición

¿Qué pasa si tomo Bimin?

Reacciones adversas Multivitaminas y otros minerales, incl. asociaciones – Náuseas, vómitos, diarrea, ardor de estómago, calambres abdominales, erupción cutánea, coloración oscura de heces en preparados con Fe, cambio en coloración de la orina debida a vit. B 12, © Vidal Vademecum Fuente: El contenido de esta monografía de principio activo según la clasificación ATC, ha sido redactado teniendo en cuenta la información clínica de todos los medicamentos autorizados y comercializados en España clasificados en dicho código ATC.

¿Qué pasa si tomo Bimin en el embarazo?

También previene el riesgo de anemia en el niño. La vitamina B 12, por otra parte, es también esencial en las mujeres embarazadas, ya que contribuye al proceso de división celular, necesario para el correcto desarrollo del bebé.

¿Qué pasa si tomo vitaminas todos los días?

Las vitaminas esenciales – Incorporar ciertos alimentos en la dieta diaria puede aportar las vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, según el portal especializado en salud y bienestar, Saber Vivir. Vitamina C: zumo de kiwi y naranja

Es clave para la formación de colágeno y la correcta cicatrización de las heridas. También estimula las defensas y ayuda al organismo a aprovechar el hierro procedente de otros alimentos. Como todas las hidrosolubles, se elimina por la orina pero su exceso puede tener consecuencias. Si se toma en exceso, las personas pueden tener síntomas de: diarrea, náuseas y acidez estomacal (el límite es de 2.000 mg/día). También aumenta el riesgo de cálculos renales y podría dañar el riñón. En caso de hemocromatosis (acumulación de hierro), su exceso lo agrava porque aumenta su absorción. La dosis recomendable es 90 mg diarios, se obtiene tomando un zumo de dos naranjas (200 ml aportan unos 75 mg de vitamina C) y un kiwi (60 g contienen 20 mg).

Vitamina A: zanahoria

Es clave para la salud de los huesos, mucosas y piel. Tiene efecto antioxidante, fortalece las defensas y es necesaria para tener una correcta visión. De hecho, la pérdida de visión de noche o unas defensas bajas indica una carencia. Si se consume en exceso, se acumulan en los tejidos y esto suele pasar con los suplementos porque las dosis son altas. El exceso (puntual o crónico) puede dar vómitos, visión borrosa, dolor de cabeza o musculares o piel seca. Si no se corrige se daña el hígado. La dosis recomendable es 700 mg al día, que se puede obtener comiendo vegetales verdes y anaranjados. Con 80 g de zanahoria ya se obtiene la dosis. Huevos y pescados grasos también la tienen.

Vitamina E: Aceite de Oliva

Es clave por su efecto antioxidante que protege a las células del ataque de los radicales libres. También colabora en la formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K. Las dosis altas se toleran bastante bien pero si se excede pueden interferir con otras vitaminas liposolubles, como la vitamina K, y provocar hemorragias. La dosis recomendable es 15 mg al día, que se obtiene con tres cucharadas de aceite de oliva virgen, un puñado de avellanas y una cucharada de germen de trigo.

Vitamina K: escarola

Es clave para una correcta coagulación de la sangre. Los síntomas de su deficiencia son las hemorragias de piel, nariz o estómago. También es necesaria para la formación de los huesos. Cuando procede de vegetales no es tóxica aun tomando 500 veces más de lo recomendado. Pero su versión „sintética” en dosis elevadas puede provocar anemia. La dosis recomendada es 90 mg diarios. Tomando una ensalada con 80 g de escarola ya se cubre la cantidad necesaria de vitamina K.

Vitamina D: sardinas

Es clave para mantener sanos y fuertes dientes y huesos porque favorece la absorción y el aprovechamiento del calcio en el organismo. La vitamina D también interviene en procesos como la coagulación sanguínea, entre otras funciones. De esta vitamina suele haber bastante carencia, sobre todo en la menopausia, por lo que los médicos suelen recetar suplementos. Pero un exceso puede provocar desde debilidad o vómitos hasta piedras en el riñón. La dosis recomendada es 20 mg al día, de los cuales la mayor parte la produce el cuerpo con la exposición al sol. Sin embargo, se puede complementar la dosis con pescado azul y los lácteos.

Vitamina B6: aguacate

Es clave para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la formación de glóbulos rojos. Participa en los procesos para obtener energía y fortalece el sistema inmune. Si se excedes pueden aparecer erupciones dolorosas en la piel, hipersensibilidad a la luz del sol, náuseas, acidez estomacal. Además, los suplementos pueden interferir con algunos fármacos. La dosis recomendada es 1,5 mg al día, que se puede conseguir con una ensalada de aguacate (100 gramos), pechuga de pavo (125 g), un plátano y un puñado de nueces de postre.

Vitamina B3: salmón

Es clave para el equilibrio del sistema nervioso y el buen aspecto de la piel. También participa en la obtención de energía. Su carencia provoca pelagra (problemas digestivos, dérmicos y demencia). Las dosis altas en suplementos pueden elevar la glucosa y provocar úlcera péptica y daño hepático. En dosis normales puede dar sofocos al principio del tratamiento. La dosis recomendada es 15 mg diarios. Con 150 gramos de salmón ya están los16 mg de esta vitamina. Frutos secos y cereales integrales también la aportan.

¿Qué pasa si tomo vitaminas y no las necesito?

Riesgos de su consumo – La toma de complejos vitamínicos puede ser contraproducente, ya que ” tienen efectos secundarios cuando no están indicados y, si la alimentación es correcta, no son contraproducentes, sino inadecuados”, indica Blay. Los riesgos a los que se enfrenta una persona que los toma y no los necesita o abusa de su consumo „dependen del tipo de vitamina y van desde fatiga, náuseas, vómitos, irritabilidad, insomnio, dermatitis, urticaria, dolor óseo, a daños cardiovasculares y alteraciones de la coagulación „, añade.

¿Qué pasa si tomo vitamina E en la noche?

– Vitamina E: esta vitamina es un antioxidante que se disuelve en grasas y que ayuda a prevenir los efectos negativos de los radicales libres del ambiente, por lo que la 'obscuridad’ después de las 4 pm. le da un boost y 'repara’ durante la noche y así, mejora el aspecto de la piel y fortalece tus defensas.

¿Cuánto tiempo hace efecto un multivitaminico?

Uno de los beneficios más importantes es que su efecto se puede empezar a notar al cabo de 2-3 días, ya que al tratarse de vitaminas de origen natural, el cuerpo es capaz de asimilarlas de una forma más rápida y eficaz.

¿Qué se debe tomar antes de quedar embarazada?

La mayoría de las mujeres saben que necesitan ver a un médico o partera y realizar cambios en el estilo de vida cuando están embarazadas. Pero es igualmente importante empezar a hacer cambios antes de embarazarse. Estos pasos la ayudarán a prepararse y a su cuerpo para el embarazo, además de darle una mejor oportunidad de tener un bebé saludable.

El médico o la partera analizará su salud actual, su historia clínica y los antecedentes de salud de su familia. Algunos problemas de salud en su familia pueden transmitirse a sus hijos. El médico puede remitirla con un asesor en genética.Puede necesitar exámenes de sangre o puede que necesite ponerse al día con las vacunas antes de estar embarazada.El médico o la partera hablará con usted respecto a medicamentos, hierbas y suplementos que pueda estar tomando. Estos pueden afectar al feto. Su proveedor de atención médica puede recomendarle cambios de medicación antes de embarazarse.Los problemas de salud crónicos, como el asma o la diabetes, deben estar estables antes de embarazarse.Si es obesa, su proveedor le recomendará que baje de peso antes del embarazo. Hacerlo reducirá su riesgo de tener complicaciones durante el embarazo.

Si fuma o usa otras formas de tabaco, toma alcohol o consume drogas, debe parar antes de quedar embarazada. Estas sustancias pueden:

Dificultar el hecho de quedar embarazada.Aumentar la probabilidad de tener un aborto espontáneo (perder al bebé antes de nacer).

Si necesita ayuda para dejar el cigarrillo, el alcohol o las drogas, hable con su médico o partera. Incluso en pequeñas cantidades, el alcohol puede causarle daño a un feto en crecimiento (bebé por nacer). Beber alcohol mientras esté embarazada puede causar problemas a largo plazo para su bebé, como discapacidad intelectual, problemas de conducta, dificultades de aprendizaje y anomalías faciales y cardíacas.

Las mujeres que fuman durante el embarazo son más propensas a tener bebés con bajo peso al nacer.Fumar también hace que sea más difícil para usted recuperarse de su embarazo.

Las drogas que no son recetadas por un médico (incluidas las drogas ilícitas) pueden ser peligrosas si las toma en cualquier momento de su vida. Usted debe también reducir la cafeína cuando esté tratando de quedar embarazada. Las mujeres que consumen diariamente más de dos tazas (500 mL) de café o cinco latas (2 litros) de refresco pueden tener dificultades para quedar embarazadas y una mayor probabilidad de aborto espontáneo.

1. Restrinja los suplementos y medicamentos innecesarios.
2. Revise con su proveedor los suplementos y medicamentos, tanto recetados como de venta libre, que toma antes de intentar concebir.
3. La mayoría de los medicamentos implican algunos riesgos, pero muchos conllevan riesgos desconocidos y su seguridad no se ha estudiado a fondo.

Si los medicamentos o suplementos no son absolutamente necesarios, no los tome. Mantenga o intente alcanzar un peso corporal saludable, Una dieta equilibrada siempre es buena para usted. Siga una dieta saludable antes de quedar embarazada. Algunas pautas sencillas son:

Reduzca las calorías vacías, los edulcorantes artificiales y la cafeína.Coma alimentos que sean ricos en proteína.Las frutas, las verduras, los granos y los productos lácteos la harán más saludable antes de quedar embarazada.

Una ingesta moderada de pescado les ayudará a usted y a su bebé a mantenerse saludables. La FDA declara que el pescado es parte de un patrón alimenticio saludable. Algunos tipos de mariscos contienen mercurio, y no se deben consumir en cantidades grandes. Las mujeres embarazadas deben:

Comer hasta 3 porciones de 4 onzas (oz) de pescado a la semana.Evitar los peces grandes de mar, como el tiburón y la lubina.Reducir la ingesta de atún a una lata (85 gramos) de atún blanco o filete de atún por semana o dos latas (170 gramos) de atún ligero o bajas calorías por semana.

Si tiene bajo peso o sobrepeso, es mejor tratar de alcanzar su peso ideal antes de quedar embarazada.

Tener sobrepeso durante el embarazo puede aumentar las probabilidades de problemas, como hipertensión arterial, diabetes, aborto espontáneo, mortinato y anomalías congénitas, así como la necesidad de una cesárea.No es una buena idea tratar de bajar de peso durante el embarazo. Pero es una excelente idea intentar alcanzar un peso corporal saludable antes de quedar embarazada.

Tome un suplemento de vitaminas y minerales que incluya al menos 0.4 miligramos (400 microgramos) de ácido fólico.

El ácido fólico reduce el riesgo de anomalías congénitas, especialmente problemas en la columna vertebral del bebé.Empiece a tomar una vitamina con ácido fólico antes de intentar quedar embarazada.Evite las altas dosis de cualquier vitamina, especialmente las vitaminas A, D, E y K. Pueden causar anomalías congénitas si usted toma más de las cantidades diarias normales recomendadas. Las vitaminas prenatales normales no tienen grandes cantidades de ninguna vitamina.

Hacer ejercicio antes de quedar embarazada puede ayudar a su cuerpo a hacerles frente a todos los cambios por los que usted pasará durante el embarazo y el parto. La mayoría de las mujeres que ya hace ejercicio puede mantener su programa de ejercicio actual a lo largo de la mayor parte de su embarazo de manera segura.

• Y la mayor parte de las mujeres, incluso si actualmente no están haciendo ejercicio, deben comenzar un programa de 30 minutos de ejercicio ligero 5 veces por semana, tanto antes de concebir como durante el transcurso del su embarazo.
• La cantidad de ejercicio que usted sea capaz de hacer durante el embarazo debe basarse en su salud general y cuán activa es usted antes de quedar embarazada.

Hable con su médico o partera respecto a qué tipo y cuánto ejercicio es bueno para usted. Mientras esté tratando de quedar embarazada, intente relajarse y estar lo más libre posible del estrés. Pregúntele al médico o a la partera respecto a técnicas para reducir el estrés.

Duerma bien y suficiente y tómese un tiempo para relajarse. Estos pasos pueden hacer que sea más fácil para usted quedar embarazada. Cline MK, Young N. Antepartum care. In: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2022, Philadelphia, PA: Elsevier 2022:1233-1240. Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM.

Preconception and prenatal care. In: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe’s Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies,8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 5. Hobel CJ, Williams J. Antepartum care: preconception and prenatal care, genetic evaluation and teratology, and antenatal fetal assessment.

In: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Hacker & Moore’s Essentials of Obstetrics and Gynecology,6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 7. Lateef OM, Akintubosun MO. Sleep and reproductive health. J Circadian Rhythms,2020;18:1 PMID: 32256630 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32256630/, Versión en inglés revisada por: John D.

Jacobson, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda, CA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

¿Qué pasa si tomo multivitamínico todos los días?

Las vitaminas esenciales – Incorporar ciertos alimentos en la dieta diaria puede aportar las vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, según el portal especializado en salud y bienestar, Saber Vivir. Vitamina C: zumo de kiwi y naranja

Es clave para la formación de colágeno y la correcta cicatrización de las heridas. También estimula las defensas y ayuda al organismo a aprovechar el hierro procedente de otros alimentos. Como todas las hidrosolubles, se elimina por la orina pero su exceso puede tener consecuencias. Si se toma en exceso, las personas pueden tener síntomas de: diarrea, náuseas y acidez estomacal (el límite es de 2.000 mg/día). También aumenta el riesgo de cálculos renales y podría dañar el riñón. En caso de hemocromatosis (acumulación de hierro), su exceso lo agrava porque aumenta su absorción. La dosis recomendable es 90 mg diarios, se obtiene tomando un zumo de dos naranjas (200 ml aportan unos 75 mg de vitamina C) y un kiwi (60 g contienen 20 mg).

Vitamina A: zanahoria

Es clave para la salud de los huesos, mucosas y piel. Tiene efecto antioxidante, fortalece las defensas y es necesaria para tener una correcta visión. De hecho, la pérdida de visión de noche o unas defensas bajas indica una carencia. Si se consume en exceso, se acumulan en los tejidos y esto suele pasar con los suplementos porque las dosis son altas. El exceso (puntual o crónico) puede dar vómitos, visión borrosa, dolor de cabeza o musculares o piel seca. Si no se corrige se daña el hígado. La dosis recomendable es 700 mg al día, que se puede obtener comiendo vegetales verdes y anaranjados. Con 80 g de zanahoria ya se obtiene la dosis. Huevos y pescados grasos también la tienen.

Vitamina E: Aceite de Oliva

Es clave por su efecto antioxidante que protege a las células del ataque de los radicales libres. También colabora en la formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K. Las dosis altas se toleran bastante bien pero si se excede pueden interferir con otras vitaminas liposolubles, como la vitamina K, y provocar hemorragias. La dosis recomendable es 15 mg al día, que se obtiene con tres cucharadas de aceite de oliva virgen, un puñado de avellanas y una cucharada de germen de trigo.

Vitamina K: escarola

Es clave para una correcta coagulación de la sangre. Los síntomas de su deficiencia son las hemorragias de piel, nariz o estómago. También es necesaria para la formación de los huesos. Cuando procede de vegetales no es tóxica aun tomando 500 veces más de lo recomendado. Pero su versión „sintética” en dosis elevadas puede provocar anemia. La dosis recomendada es 90 mg diarios. Tomando una ensalada con 80 g de escarola ya se cubre la cantidad necesaria de vitamina K.

Vitamina D: sardinas

Es clave para mantener sanos y fuertes dientes y huesos porque favorece la absorción y el aprovechamiento del calcio en el organismo. La vitamina D también interviene en procesos como la coagulación sanguínea, entre otras funciones. De esta vitamina suele haber bastante carencia, sobre todo en la menopausia, por lo que los médicos suelen recetar suplementos. Pero un exceso puede provocar desde debilidad o vómitos hasta piedras en el riñón. La dosis recomendada es 20 mg al día, de los cuales la mayor parte la produce el cuerpo con la exposición al sol. Sin embargo, se puede complementar la dosis con pescado azul y los lácteos.

Vitamina B6: aguacate

Es clave para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la formación de glóbulos rojos. Participa en los procesos para obtener energía y fortalece el sistema inmune. Si se excedes pueden aparecer erupciones dolorosas en la piel, hipersensibilidad a la luz del sol, náuseas, acidez estomacal. Además, los suplementos pueden interferir con algunos fármacos. La dosis recomendada es 1,5 mg al día, que se puede conseguir con una ensalada de aguacate (100 gramos), pechuga de pavo (125 g), un plátano y un puñado de nueces de postre.

Vitamina B3: salmón

Es clave para el equilibrio del sistema nervioso y el buen aspecto de la piel. También participa en la obtención de energía. Su carencia provoca pelagra (problemas digestivos, dérmicos y demencia). Las dosis altas en suplementos pueden elevar la glucosa y provocar úlcera péptica y daño hepático. En dosis normales puede dar sofocos al principio del tratamiento. La dosis recomendada es 15 mg diarios. Con 150 gramos de salmón ya están los16 mg de esta vitamina. Frutos secos y cereales integrales también la aportan.

¿Cuándo es recomendable tomar un multivitamínico?

Se acerca el invierno y todos comienzan a prepararse para enfrentar los resfríos. Una gran mayoría decide utilizar los multivitamínicos como medio de defensa. Sin embargo, ¿qué tan efectivos son?, ¿cualquiera puede tomarlos?, ¿pueden tener otros efectos?.

• La doctora Ana María Agar, inmunóloga de Clínica Alemana, explica que los multivitamínicos son preparados que reúnen vitaminas y minerales esenciales en una sola cápsula o comprimido.
• Suelen utilizarse cuando se prevé una carencia de vitaminas y/o minerales, ya sea por una alimentación inadecuada, enfermedad o por condiciones que incrementan las necesidades del cuerpo, como estrés y deportes, entre otros”.

La especialista agrega que „la ingesta de suplementos de una sola vitamina no es aconsejable, salvo que se tenga conocimiento que se tiene avitaminosis (carencia de esta)”. Uno de los efectos benéficos de las vitaminas y minerales es estimular la inmunidad, ayudándonos a prevenir infecciones sobre todo en personas con aumento de requerimientos o alimentación defectuosa, ya que ayudan a completar los requerimientos diarios de ellas”, explica la inmunóloga.

• Sin embargo, destaca que „los suplementos de vitaminas y minerales no pueden reemplazar la variedad de alimentos que son importantes para una dieta saludable, que además contienen fibra y otros ingredientes con efectos positivos para la salud”.
• ¿Pueden tener consecuencias adversas? Entre los efectos secundarios leves de los multivitamínicos están los trastornos gastrointestinales como náuseas, constipación y diarrea, cuando son tomados con el estómago vacío.

En algunas personas pueden producir reacciones alérgicas leves como prurito y/o urticaria. Muchos preparados de vitaminas y minerales estimulan el apetito, por lo que la ingesta de multivitamínicos debe ser supervisada por un médico. En relación con los efectos secundarios graves de los multivitamínicos, estos se deben a la sobredosis de vitaminas por el consumo en exceso de un mineral dado, por ejemplo, el calcio, el hierro y el zinc que pueden dar lugar a palpitaciones, sangrado estomacal, confusión, manchas en los dientes y orinar con más frecuencia.

¿Cuándo es recomendable tomar un multivitaminico?

¿Cuándo tomar vitaminas? – En Nutrimarket estamos de acuerdo que la mejor hora para tomar vitaminas es por la mañana, a la hora de desayunar, junto con los alimentos, ya que el cuerpo necesita energía después del ayuno que se hace por la noche y por carecer de los nutrientes que requiere diariamente.

¿Cuándo es bueno tomar un multivitaminico?

Como y cuando consumir estos suplementos – En el embarazo pueden ayudar a una mujer a consumir suficientes nutrientes, en especial varios de los nutrientes claves, como ácido fólico y hierro. Las embarazadas que se encuentran en riesgo de malnutrición podrían reducir sus probabilidades de tener un bebé prematuro, con bajo peso al nacer o muy pequeño si toman un suplemento de multivitaminas y minerales durante el embarazo, previamente indicado por su medico tratante.

Aquellas personas en que cuya alimentación no les aporta suficientes vitaminas y minerales, que siguen dietas bajas en calorías, que tienen poco apetito o que evitan ciertos alimentos (como los vegetarianos y los veganos estrictos) podrían considerar la opción de tomar un suplemento de multivitaminas y minerales.

Los profesionales de salud también pueden recomendar estos suplementos a pacientes que presenten determinados problemas médicos. Personas mayores, en las que es posible que no se absorba la cantidad suficiente de algunas vitaminas que se encuentran de forma natural en los alimentos.

Al padecer alguna enfermedad que afecta la manera en que su cuerpo digiere y/o absorbe los nutrientes, podría beneficiarse de tomar un suplemento de multivitaminas y minerales. Entonces en algunos momentos de nuestra vida, como, por ejemplo, en el periodo de crecimiento y desarrollo, las épocas de trabajo excesivo, de esfuerzo deportivo intenso, durante el embarazo, lactancia, dietas restrictivas, vejez y otros, nuestro organismo puede necesitar un „empujoncito” a nivel nutricional, una ayuda.

Es entonces, cuando los suplementos multivitamínicos juegan un papel interesante, siempre y cuando mantengamos de base una buena alimentación. Es importante que la elección se base en criterios objetivos: requerimientos fisiológicos individuales, presencia de enfermedades o toma de medicación crónica, estilo de vida y hábitos de alimentación.

También se deben tener en cuenta las preferencias a la hora de tomarlo: en comprimidos o cápsulas, comprimidos masticables, gotas o granulados para disolver en agua o tomar directamente. Estos productos pueden tomarse, a cualquier hora del día, aunque el mejor momento ser á la mañana o la primera comida del día, ya que, estas vitaminas ayudarán al organismo durante todo el día.

¿Qué suelen contener?

Vitaminas solubles en agua. Éstas son las vitaminas del complejo B y la vitamina C, que no se acumulan en las células del cuerpo.

Vitaminas solubles en grasa. Son las liposolubles y éstas sí que se acumulan en las células de nuestro cuerpo. Por tanto, tenemos que conocer en qué cantidad las necesitamos a nivel individual. Son las vitaminas A, D, E y K. Minerales. Suelen incluir calcio, zinc, hierro, cobre, magnesio, fósforo, potasio y selenio. Algunos también pueden contener antioxidantes, como los carotenoides y polifenoles.

 Algunas recomendaciones para su consumo

Antes de tomar un multivitamínico asegúrate que es adecuado para ti.

Lee con detalle el etiquetado y asegúrate de seguir las indicaciones del fabricante y no excedas la dosis recomendada. Evita tomar más de un multivitamínico a la vez sin que te lo haya prescrito un/a profesional de la salud. Conserva el producto a temperatura ambiente lejos de la humedad y de fuentes de calor y en su envase original. Sigue la frecuencia indicada de su toma para obtener su aporte beneficioso.

¿Pueden ser nocivos los suplementos de multivitaminas y minerales? Es poco probable que tomar un suplemento básico de multivitaminas y minerales perjudique su salud. Pero si consumes bebidas y alimentos enriquecidos (como cereales o bebidas con vitaminas y minerales añadidos) o tomas otros suplementos dietéticos, aseg úrate de que el suplemento de multivitaminas y minerales que tomas no hace que tu ingesta de alguna vitamina o mineral supere los límites máximos.

• Tomar un suplemento ¡No compensa unos malos hábitos de alimentación! Referencias : Revista Peruana de Ginecología y Obstetricia,
• Versión on-line  issn 2304-5132. Rev. peru. ginecol.
• Obstet. vol.60 no.2 lima abr. 2014.
• Requerimiento de micronutrientes y oligoelementos.
• Articulo Web http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2304-51322014000200010 Formación universitaria,

Versión On-line  ISSN 0718-5006. Form. Univ. vol.6 no.6 La Serena  2013. Minerales y vitaminas: micronutrientes esenciales en la alimentación, nutrición y salud. Articulo Web https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-50062013000600001#:~:text=Estos%20dos%20micronutrientes%2C%20los%20minerales,distintas%20etapas%20de%20su%20existencia,